みなさんこんにちは！
なるほど講座のお時間です！
今回のお題は、足首のストレッチについて！
足首の柔軟性が乏しいとサーフィンの立つ動作がやりにくです。
ボードを上手にコントロールするためにはボードの正しい場所に足を置くことが大切です。
かっこいいライディングができるように、足首が固い人は普段からしっかりとストレッチを行い、柔軟性を高めておきましょう！
今回のなるほど講座では足首のストレッチを３つご紹介させていただきます。
①足首前後両側のストレッチ
片膝を立ててしゃがみ、足首に体重をかけて伸ばします。
写真の紫の個所に効きます。
②足首前側のストレッチ
低めの椅子などに片膝で座り、椅子に乗せていない方の足の足首前側を伸ばします。
写真の紫の個所に効きます。
②足首後ろ側のストレッチ
低めの椅子などに片方の足のかかとを乗せ、つま先を持って前屈します。
写真の紫の個所に効きます。
以上、足首のストレッチについてでした！
また次回のなるほど講座でお会いしましょう！
ではまた！！
本記事のストレッチは柔道整復師の岡田幸菜さんに監修していただきました。
ご協力ありがとうございました！！
